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Autoestima: lo que debes saber y algunos consejos

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Autoestima, un concepto del que, hoy por hoy, mucha gente habla y que en nuestro despacho de psicología es habitual encontrar a personas que vienen a consultarnos con la etiqueta “Tengo la autoestima baja”, sin tener muy claro en realidad que es eso de la Autoestima en sí.

Así qué…¿Qué es la Autoestima?. Podríamos definir la autoestima como:

La evaluación que hace la persona de ella misma, puede ser positiva o negativa, es algo que depende de las vivencias que haya tenido la propia  persona o de lo que le han ido diciendo que es la base para ir formando su autoconcepto y su identidad.

Javier Álvarez, Psicólogo en Málaga.

La autoestima se empieza a ir formando a lo largo de la niñez y se configura a lo largo del tiempo y con las influencias externas e internas.

Padres, profesores, adultos… deberíamos ser conscientes de la importancia de los mensajes que transmitimos a los niños, ya que a través de esos “mensajes” se van formando las creencias que tendrán los futuros adultos, creencias, que juegan un papel primordial en el constructo de la Autoestima.

Por tanto la Autoestima irá guiando nuestra conducta, nuestra manera de afrontar las situaciones acorde a lo que pensamos de nosotros y lo que creemos que piensan los demás de nosotros.

Como una vez me dijo una asistente a un taller de Autoestima “…es cuánto te quieres a ti misma”. Me parece una manera coloquial muy acertada de definir la Autoestima.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra Autoestima?

  1. Piensa en cómo te hablas a ti mismo, qué es lo que te dices.
  2. Visualiza qué quieres conseguir y quién quieres llegar a ser. Céntrate en el camino para llegar al final y no en el resultado. Eres mucho más que el resultado.
  3. Habrá errores que serán maneras de saber lo que no tienes que hacer.
  4. Pregúntate qué puedes hacer tú ante cualquier situación, responsabilízate de cómo quieres vivir.
  5. Prueba cosas nuevas, ¡es la mejor manera de tener resultados diferentes!
  6. Cuida tu alimentación cuida el sueño, cuida el deporte.
  7. Conviértete en tu mejor amigo, aprende a quererte y a perdonarte, a la vez rodéate de personas que te hagan sentir bien.
  8. Cambia los “tengo que” y los “debería” por…”quiero” o “me gustaría”.
  9. Cuida tus redes sociales.
  10. Lee sobre crecimiento personal.

No olvides consultar con un profesional si te sientes identificado/a con lo que denominamos una Autoestima baja, o crees que te puedes estar influenciando negativamente en tu día a día.

En javierpsicologomalaga.com estaremos encantados de atenderte y ayudarte a ver y aprovechar todo el potencial que tienes como persona.